"Tekanan" atau "stress"

nak share & kupas isu berat sikit petang

and ada sebab yg Mummy Ayu nak share pasal ni...

tekanan atau pun stress

benda ni tak boleh dipandang mudah atau remeh

and tekanan ataupun stress ni boleh berlaku pada siapa saja

kawan2 ofis, saudara mara... in fact kita sendiri pun ada masa nya akan stress kan?

and its happen.. x kira tuan atau pun muda

or even kids & teenagers

Tekanan berlaku apabila beban melebihi kemampuan diri. 

Sebagai contoh, dalam pekerjaan, sekiranya beban tugas yang diberkan 

kepada anda adalah melebihi kemampuan diri anda, 

maka tindak balas fizikal akan mula berlaku, 

seperti berpeluh, sukar bernafas dan merasa sakit kepala. 

Tekanan juga boleh meyebabkan simptom psikologi seperti bimbang dan murung.

Namun, kajian menunjukkan tekanan juga merupakan hasil persepsi individu. 

Sekiranya anda mempersepsikan ianya sebagai tekanan, 

atau ancaman, maka tindak balas fisiologi juga akan berlaku 

berdasarkan maklumat persepsi yang disampaikan ke bahagian otak. 

Persepti tekanan akan membawa kepada tindak balas keletihan,

 tidak bersemangat, emosi tidak stabil dan sebagainya.

sebab yg Mummy Ayu nak share ni

sbb baru2 ni...

classmate Iris dijumpai bunuh diri dalam bilik tidur, di rumah dia sendiri

😱😱😱

punca nya..stress 

memang terkejut sgt bila Iris cerita dgn Mummy Ayu time tu

Allahu..sedih sangat

ye la..rakan sekelas

walaupun x de la rapat dengan Iris

but baya2 anak kita kan

budak lelaki berbangsa cina...umur 17 tahun..nak SPM tahun ni

mati mcm tu je

sbb utama bunuh diri..tekanan

pengetua sendiri masuk dalam kelas Iris .. share kan news ni

and one of Iris's classmate, lelaki jugak la..menangis tersedu2..

sbb dia kawan baik dengan si mati tu

and tambah sedih, budak lelaki cina tu ada tinggal kan surat pd kawan baik dia tu

budak tu ada la bacakan dlm kelas but Iris x dengar clear & x sampai habis baca, dia nangis

alaa....sedihnya

Mummy Ayu yg dgr situasi tu pun, berair mata

tekanan apa la yg budak tu hadapi sampai ambil keputusan utk cabut nyawa sendiri kan

stress sbb belajar ker, sbb nak exam kan?

stress sbb masalah keluarga ker?

ke sbb cinta?

Mummy Ayu siap soal siasat Iris la..

budak ni berapa adik beradik?

ada gf tak?

mak pak dia bercerai ker?

Iris kata..kita x kenal sgt & x rapat dgn budak tu

pulak la kan

but Iris ada ckp status whatsapp budak cina tu

mcm dah hint...but semua x sangka 

sedih bila dengar or baca berita pasal perkara mcm ni

minta dijauhkan dr kita semua..aamiin

good tips jugak ni... 10 B

1 - berkongsi perasaan...

share masalah, luahkan..jgn pendam sorang

2 - bertenang

mcm kita org Islam, istifar, solat

3 - berurut

kita yg dah besar2 ni..ok la kan

gi massage

4 -bernafas secara dalam

tanafas dalam2, slow & lepas kan

5 - berehat & mendengar muzik

yes..its help!

6 - berkata "relaks la"

pujuk diri sendiri

7 - beriadah

gi picnic, jenjalan..do what you love

8 - beribadat

dekat dengan Tuhan

9 - bersenam

kuar jagging or briskwalk

10 - berfikiran positif

ini so true..

its not end of the world....

 * exam - x lulus pun, dunia x kan berakhir

paling2 pun ko kena repeat or dpt keja yg x best, gaji sikit

its ok!!!

* keja x siap - boss marah,boss bebel

takde la sampai company tu tutup kan

paling teruk pun, kena buang keja... cari la keja lain

yg penting ko ada effort, jgn malas

* sakit - for sure ada ubatnya, ada yg boleh iktiar

mcm2 cara & kaedah boleh di cuba & dikitiarkan

sedih for sure but kena stay positif, kena usaha

bukan engalah mcm tu jer

and kalau untuk Mummy Ayu

Mummy Ayu bila rasa down, rasa sedih, 

rasa mcm Allahu..berat nya ujian ni

Mummy Ayu akan fikir...mesti ada org lain yg lagi berat ujian nya

kalau rasa Mummy Ayu susah, mesti ada org lain yg lagi susah dr Mummy Ayu

ambil berat & ambil tahu dengan orang di sekeliling kita

family members, kawan sepejabat

bila kawan tu nak bercerita, nak luahkan perasaan, berkongsi masalah

pinjam kan telinga, dengar

kasi pendapat..cuba be somebody yg boleh diharap

pinjam kan bahu..kita tak tahu apa yg kawan kita tu rasa & lalui

cerita & hidup kita tak sama

kita tak tau... apa masalah diaorang kat rumah

kita nampak ok jer

but sampai tahap kalau diaorang nak berkongsi tu

maksudnya..diaorang tak boleh tahan dah tu

so.dengarlah, pinjamkan telinga, pinjamkan bahu

sesama jantina la yer

jgn la gatai cari masalah..kalau lain jantina tu

masalah lain plak timbul kann

just...share a little something

sharing is caring

kannn

💗💗💗

 

Share This:

Facebook Twitter Pinterest Linkedin Whatsapp Whatsapp

About mummy_ayu

I am Mummy Ayu And obviously I am a mummy of two kids, Ian and Iris. This blog is like my diary. Its contain my life story, my kids, my passions,my hobbies, my friends, my cooks and many more.