Week 5 - I Fit Eat Right

assalamualaikum

selamat tengahari

lambat bersiaran....

selamat hari khamis...

pagi ni pun lambat masuk opis

jab lagi story

ni story yg semalam punya dulu...

semalam pagi punya alkisah

Mummy Ayu kan dah 3 minggu x join prog ni

semalam baru nak join

memang sakit jugak la badan2 skt2 tu 

sbb mcm baru mula balik la

tapi x la teruk sgt berbanding yg 1st dulu tu

so far dah 5 minggu

dah sebulan lebih jugak la

2 minggu pertama tu turun... 1.1 kg mcm tu

4 minggu naik pulak.. 700 gm

sbb time timbang tu..bendera merah, so faham2 je la

craving itu ini, nak makan yg manis2

tu yg baik balik tu

next week..minggu ke 6...harap2 ada la penurunan lagi

walaupun x banyak kan

selain dr join prog ni

Mummy Ayu memang regularly brisk walk sendiri

sorang2 or kadang2 ngan officemate .. Yana tu

or weekend, ajak Ibu or anak2 join sekali

and of coz... jaga makan

cut sugar, tu yg kopi americano je tu

nasi pun Mummy Ayu kurangkan

and dinner..memang Mummy Ayu elakkan makan nasi

selalunya Mummy Ayu akan makan sup atau pun salad je utk dinner

mula2 dulu..memang Mummy Ayu makan nasi seminggu 1 or 2 kali je

but..lepas 3, 4 bulan....dah makin malas

and bulan puasa lagi...mana mau x makan nasi hari2 kan

so makan nasi..but masa bfast or lunch sahaja

and...ambil dlm kuantiti yg sedikit

alhamdulillah..now perut dah faham

and boleh accept la

sapa x nak kurus kan

but motif utama Mummy Ayu join & buat semua ni

sbb nak sihat..tu motif utama nya

semua kesedaran ni..lepas check up 40 tahun tu la....

mcm2 yg border kan

so...kena la ada kesedaran & inisiatif sendiri

alhamdulillah...

so far...dr bulan ogos tahun lepas

sampai la hari ni

ada banyak jugak turun 

and lepas raya tu, ada jugak la naik nya

😅😅😅

kalau jaga makan je, memang susah sikit nak turun

but bila jaga makan & maintain la buat exersice

buat mana yg mampu & jgn push hard diri sendiri

in sya Allah...memang boleh turun 

so....keep it up to my self

and.. 💪💪💪

caiyok caiyok!!!

 

Share This:

Facebook Twitter Pinterest Linkedin Whatsapp Whatsapp

About mummy_ayu

I am Mummy Ayu And obviously I am a mummy of two kids, Ian and Iris. This blog is like my diary. Its contain my life story, my kids, my passions,my hobbies, my friends, my cooks and many more.